Lug 19, 6 anni ago

I Like DOMS

I Like DOMS

Ripensando a quando ero piccolo, mi accorgo che sarei stato un candidato perfetto per una tesi del tipo “il bambino con problemi – cercare il dolore fisico, perchè?”. Mi ricordo i martedì in terza superiore, quando in classe iniziavano i dolo…

Lug 19, 6 anni ago

Liscia, gassata o…

Liscia, gassata o…

Finalmente ci siamo. A questo punto abbiamo a disposizione tutti gli strumenti per capire che cosa succede quando facciamo un po’ di ripetizioni di panca… fiuuuuu… ci sono voluti tutti questi caratteri ASCII ma… ce l’abb…

Lug 19, 6 anni ago

Il sistema nervoso

Il sistema nervoso

Ok, ci siamo. Abbiamo analizzato un po’ il funzionamento del motore e sappiamo come far muovere la macchina. Ma chi controlla questo motore Parleremo pertanto di Sistema Nervoso, alcuni accenni (spero corretti…) di quello che è l’o…

Lug 19, 6 anni ago

Volume e recupero

Volume e recupero

Ho postato l’ultimo pezzo sui vari forum con un po’ di titubanza. Esponevo una mia teoria ragionevole, plausibile, ma non supportata, di fatto, da nulla se non dalle evidenze empiriche dell’osservazione di come ci si allena in palestra. Diciamo…

Lug 19, 6 anni ago

Miti assurdi sui colori delle fibre

Miti assurdi sui colori delle fibre

Mai come nel Bibbì c’è una attenzione spasmodica alle tipologie di fibre muscolari, a come allenarle, a come lisciarle e coccolarle. Il resto del mondo sportivo se ne sbatte assolutamente e prende la storiella delle fibre come ininfluente rispett…

Lug 19, 6 anni ago

Le eccentriche sono meglio delle concentriche

Le eccentriche sono meglio delle concentriche

Siete in palestra, un tizio fa la panca. Alla sesta ripetizione grugnisce e l’amico lo aiuta a completarla, poi un’altra ripetizione allo stesso modo,fino a che il tipo fa scendere il bilanciere e l’amico deve tirarlo su tutto lui. Scenetta tip…

Lug 19, 6 anni ago

Perché tutti fanno 3×6?

Perché tutti fanno 3×6?

L’unità di misura del lavoro che facciamo è la ripetizione, un percorso chiuso che facciamo compiere al bilanciere (o a quello che volete). Eseguiamo le ripetizioni a gruppi, intervallando questi gruppi con più o meno riposo. Chiamiamo questi gr…

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