Set 29, 6 anni ago

Mi segnalano: EPOC

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Ah ragazzi ragazzi, mi segnalano questa discussione e dato che è materiale pubblico, faccio una piccola considerazione. Lo faccio qui, poi posto su FB e sarò lieto di discutere con tutti sul mio profilo dove sono sicuro di non essere cancellato, come io non cancello nulla. Sono malizioso, eh si, lo so… ma ho esperienza di censure…

Ringrazio di essere stato citato e letto con interesse, sono disponibile a qualsiasi confronto su argomenti interessanti come questo.

Vorrei ribadire il solito concetto. Non è che l’EPOC non esiste. Esiste come centinaia di studi scientifici hanno mostrato. Ed è vero che l’EPOC coinvolge tutti i processi di recupero. E’ da vedere se è rilevante ai fini del dimagrimento, tutto qua.

Facendo riferimento all’intervento: leggo che se prendiamo come riferimento solo il consumo di ossigeno, tralasciamo l’aspetto più importante che differenzia l’EPOC. Bene. L’EPOC è correlato alla proliferazione muscolare.

Non capisco, allora, perché l’EPOC viene sempre presentato come un consumo extra di calorie che fa dimagrire dopo l’allenamento. Non lo dico io, lo dicono i sostenitori dell’EPOC: si dimagrisce stando fermi, si bruciano calorie stando a letto a vedere la TV. Dato che io sono uno che misura, misuro quello di cui si parla, pertanto misuro le “cavolate” di altri. Sono doppiamente idiota.

È chiaro che a seguito di un esercizio c’è un incremento della sintesi proteica a causa della lisi dei tessuti, solo che c’è anche se faccio un 3×6 con 3’ di recupero, che ha un EPOC pari a stare alla TV a giocare con l’X-BOX. C’è una correlazione fra la lisi muscolare e l’EPOC? Sembra di si…

Ma non riduciamo la Fisiologia e la Biologia a meri numeri, giusto! Sono però curioso di sapere cosa rimane di questa roba se togliamo i numeri, quegli affarini che gestiscono le reazioni chimiche, ad esempio. È curioso anche il fatto che i numeri siano utili solo per sostenere la propria tesi, che l’EPOC duri fino a 10-14 giorni. 10 e 14 sono numeri, incredibile, no?

Non solo, è stata fatta una misura, per ben 14 giorni, una misura complicatissima per tutta una serie di motivi. Dei coglioni hanno ridotto per ben 14 giorni la Biologia e la Fisiologia a dei numeri.

Ovviamente io non ho una cultura sportiva, non ho nemmeno titoli per parlare. E la mia biblioteca scientifica non è imponente. Però, posso postare qualcosa di gratuito, senza che andiate a pagare per sentir parlare nessuno. Ad esempio, questo:

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Ok, è roba brasiliana, gente che sa fare solo il Carnevale. Però è una review, cioè una analisi di studi (di tutto il mondo) sul tema, ed è del 2006. Questa è la conclusione.

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Ora, traete voi le conclusioni. Il consumo calorico è basso ma anche questi sbagliano, perché non sono le calorie che contano, è la proliferazione muscolare. Boh… e allora, come mai non ce ne è menzione in una review? E’ la cosa più importante e questi manco l’hanno vista, ottenebrati dai postumi del carnevale di Rio. Lo studio è del 2006, di sicuro è cambiato tutto.

Comunque, per esperienza, di cui sono sicuramente competente e ho titoli per parlare: senza numeri è facile che l’incerto diventi certo e il probabile diventi sicuro. Ed è incredibile come nel mondo del Fitness ci siano sicurezze assolute che non si ritrovano in nessun altro ambito, se non nella Fede o nelle truffe.

Nel mio delirio di onnipotenza paranoide, mi immagino a questa convention interventi del tipo “ci sono delle persone, dei tapini, che affermano che…”. Ne sarei lieto perché vorrebbe dire che uno senza cultura sportiva e dell’esercizio è citato da chi ce l’ha, un po’ come Davide contro Golia. Mi fischieranno le orecchie, quel giorno, oppure sarà un effetto collaterale degli psicofarmaci che prendo.

Pagate, e sentirete le novità.

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